Personaltraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Personaltraining – Philosophie

Das Personaltraining soll in erster Linie Spass machen. Der leistungssteigernde Effekt wird bei bestehender Kontinuität erzielt.

Trainingsimpulse Kraft

Entwicklung der Rumpf- und Gelenkstabilität und Erhöhung der Belastungstoleranz mit dem eigenen Körpergewicht anhand Circuittraining.
Optimierung und Aufbau der technischen Grundlagen und Bewegungsabläufe für komplexere Übungen an der Freihantel.
Verbesserung und Optimierung des Kraftvermögens mittels Hypertrophie (Muskelaufbau).
Erhöhen der Kraftausdauer (sowie der maximalen Sauerstoffaufnahme) anhand Tabata (hochintensives Fitnesstraining).

Trainingsimpulse Ausdauer

Festigen und aufbauen der Grundlagenausdauer mittels vielseitigen Formen auf dem Velo, Lauftraining oder spielerischen Varianten. Dazu gehören unter anderem Fahrtspiele, extensive/intensive Intervalle und intermittierendes Training.
Ausbilden der spezifischen Ausdauer je nach Sportart und Tätigkeitsfeld.

Trainingsimpulse Athletik/Beweglichkeit/Koordination

Festigen und aufbauen der Beweglichkeit mittels vielseitigen Mobilisationsübungen.
Verbessern der eigenen Körperwahrnehmung durch gezielte dynamische Beweglichkeitsübungen und umfangreiche Gymnastik.
Schulung der koordinativen Fähigkeiten mittels Rhythmus- Balance- und Reaktionsübungen unter anderem mit der Koordinationsleiter.

Preisübersicht Personaltraining

Einzeltraining

Personaltraining, 1 Stunde
CHF 120.-

Personaltraining, 5 x 1 Stunde
CHF 575.-

Personaltraining, 10 x 1 Stunde
CHF 1100.-

Partnertraining

Personaltraining, 1 Stunde
CHF 75.- pro Person

Personaltraining, 5 x 1 Stunde
CHF 350.- pro Person

Personaltraining, 10 x 1 Stunde
CHF 675.- pro Person