Leistungsdiagnostik

Für wen ist die Leistungsdiagnostik?

Gemeinsam mit unserem Partner mysport führen wir präzise Leistungsdiagnostiken für Ausdauersportler (Läufer, Radsportler, Triathleten, Duathleten und weitere Multisportler) durch. Grundsätzlich kann jedoch jeder Sportler davon profitieren.

Wir ermitteln dabei die VLamax (maximale Laktatbildungsrate) sowie die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) und geben anhand der Resultate Empfehlungen für dein weiteres Training ab.

Während die VO2max vielen Athleten ein Begriff sein dürfte, ist die VLamax noch eher unbekannt. Der Einfluss der VLamax wurde lange unterschätzt. Eine höhere VLamax resultiert in einem erhöhten Kohlenhydratverbrauch und einer reduzierten Fettoxidation – als Ausdauersportler wollen wir folge dessen die VLamax so tief wie möglich halten.

Was messen wir?

Bestimmung der VLamax und VO2max mittels Laktatmessungen
Auswertung der Leistungsdiagnostik nach INSCYD
Ausgewählte diagnostische Parameter zur Bestimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit z.B. Fatmax-Zone oder Anaerobic Threshold (anaerobe Schwelle)
Bestimmung der individuellen körperlichen Energiebereitstellung in Form von Kohlenhydrat- und Fettanteil in Gramm und kcal
Bestimmung des Renntempos anhand der Kohlenhydratverbrennung
Die Diagnostik kann wahlweise auf dem eigenen Triathlon-Rad, Rennrad oder Mountainbike durchgeführt werden
Optional erarbeiten wir dir anhand der ermittelten Werte mit dem Onlinetrainingstool AZUM einen 4-Wochen-Trainingsplan

Kurztheorie der Energiebereitstellung

Mit den beiden Parametern VLamax und VO2max zeigen wir unter anderem die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Fetten während Ausdauerbelastungen auf. Während die Kohlenhydrate insbesondere für kürzere, (hoch)intensive Aktivitäten relevant sind, kommt dem Fettstoffwechsel bei längeren Belastungen eine grössere Bedeutung zu. Der Wert der maximalen Laktatbildungsrate zeigt auf, wie der Stoffwechsel, bzw. das Verhältnis zwischen Kohlenhydrate und Fetten aussieht und wo im Trainingsprozess Anpassungen vorgenommen werden müssen.

Die untenstehende Grafik zeigt das Verhältnis zwischen dem anaeroben Anteil (eher Kohlenhydrate, orange) und dem aeroben Anteil (eher Fette, grün). Während ein Hobbysportler mehr seine Kohlenhydrate verbraucht um eine hohe Leistung zu erbringen, gelingt es dem Profi seine Kohlenhydratreserven zu schonen und den Grossteil der Leistung aus dem oxidativen Stoffwechsel zu generieren.

Grafik 1: Unterschiede von Breiten/-Profisportler im Triathlon anhand der VLamax.

Vereinfacht gesagt:

Der Kohlenhydratstoffwechsel (hohe VLamax) ist eher interessant für Sprinter und Mittelstreckenläufer, da diese schnelle, intensive und zeitlich kürzere Leistungen erbringen.

Der Fettstoffwechsel (tiefe VLamax) ist eher interessant für Marathonläufer und Triathleten da diese lange, ausdauernde, dafür aber weniger intensive Leistungen erbringen.