nutricheck – Nutriteam GmbH

Brauchst du Unterstützung…

bei einer gewünschten Gewichtsabnahme?
bei Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten?
bei der Optimierung deiner physischen und mentalen Leistungsfähigkeit?
beim Stabilisieren deines Immun- und Hormonsystems?

Mache jetzt den ersten Schritt und absolviere den nutricheck. Du bekommst deine kostenlose Auswertung in 5-10 Minuten.

Lese die folgenden Fragen aufmerksam durch und beantworte diese mit einem Ja oder Nein.

Lass uns beginnen

Wähle dein Geschlecht:
MännlichWeiblich

Welchem Jahrgang gehörst du an?

Wurde bei dir AD(H)S diagnostiziert?
JaNein

Fühlst du dich zeitweise aggressiv?
JaNein

Bist du von Allergien, chronischem Husten oder Asthma betroffen?
JaNein

Leidest du unter plötzlich auftretenden, nicht abschliessend begründbaren Ängsten?
JaNein

Hast du Heisshungerattacken?
JaNein

Hast du Heisshunger auf Fettiges?
JaNein

Hast du Heisshunger auf Salziges?
JaNein

Hast du Heisshunger auf Süsses (z.B. Schokolade)?
JaNein

Leidest du an Appetitlosigkeit?
JaNein

Ist deine Atemfrequenz hoch?
JaNein

Nimmst du Hormonpräparate (oder auch früher)?
JaNein

Leidest du an übermässiger Behaarung im Gesicht, auf der Brust oder an den Armen?
JaNein

Leidest du unter einer Blasenschwäche, Dranginkontinenz oder vermehrten Blaseninfekten?
JaNein

Hast du einen erhöhten Blutdruck?
JaNein

Hast du einen niedrigen Blutdruck?
JaNein

Hast du die Tendenz zu Blutergüssen, Nasen- oder Zahnfleischbluten?
JaNein

Treten bei dir vermehrt kalte Hände/Füsse, Schmerzen oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten auf?
JaNein

Hast du erhöhte Entzündungswerte?
JaNein

Leidest du unter Gedächtnislücken, mangelnder Konzentration oder kannst du dir Dinge schlecht merken?
JaNein

Leidest du an Gefässerkrankungen?
JaNein

Hast du in letzter Zeit Gewicht abgenommen?
JaNein

Hast du in letzter Zeit Gewicht zugenommen?
JaNein

Tritt bei dir Haarausfall auf?
JaNein

Leidest du unter Hautkrankheiten wie Ekzeme, Juckreiz, schlechtes Hautbild, Akne, Neurodermitis oder vermehrter Faltenbildung?
JaNein

Wurde bei dir eine Herzkrankheit diagnostiziert?
JaNein

Spürst du Leistungsschwäche, unregelmässiger Puls, Herzrasen, Druck auf der Brust oder heftiges Herzklopfen?
JaNein

Hast du eine Schilddrüsenunterfunktion?
JaNein

Bist du anfälliger für Infekte als früher und erholst dich nach Erkrankungen langsamer?
JaNein

Hast du einen erhöhten Blutzuckerspiegel oder Blutzuckerschwankungen?
JaNein

Leidest du unter Knochenschwund wie Osteopenie oder Osteoporose?
JaNein

Frierst du in letzter Zeit häufiger oder schneller?
JaNein

Leidest du unter Kopfschmerzen oder Migräne?
JaNein

Fühlst du dich oft erschöpft und energielos?
JaNein

Ist deine Leistungsfähigkeit eingeschränkt?
JaNein

Leidest du unter verminderter Libido?
JaNein

Leidest du an verstärkter Libido?
JaNein

Hast du in letzter Zeit vor allem am Bauch und an den Hüften zugenommen?
JaNein

Fällt es dir schwer, Muskeln aufzubauen?
JaNein

Leidest du unter Verspannungen oder Rücken-, Gelenk- oder Muskelschmerzen resp. Muskelschwäche?
JaNein

Hast du Schwellungen an Knöcheln, Beinen oder am Bauch und/oder Flüssigkeitsansammlungen?
JaNein

Leidest du unter Schlaflosigkeit, Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten?
JaNein

Ist deine Schmerzempfindlichkeit erhöht?
JaNein

Ist deine Schmerzempfindlichkeit verringert?
JaNein

Leidest du an plötzlichen Schweissausbrüchen oder übermässigem Schwitzen?
JaNein

Wird dir schwindelig, wenn du aus dem Liegen oder Sitzen aufstehst?
JaNein

Leidest du unter Sehstörungen? (Doppelbilder, unscharfes Sehen, Störelemente)
JaNein

Leidest du an Sprach- oder Wortfindungsstörungen?
JaNein

Hast du Mühe, vor dem Einschlafen zur Ruhe zu kommen oder spürst du abends neuen Antrieb, der dich lange wach hält?
JaNein

Leidest du an Depressionen oder ist deine Stimmung oft bedrückt?
JaNein

Fühlst du dich übertrieben glücklich?
JaNein

Bist du schnell reizbar?
JaNein

Leidest du unter zunehmender Schwerfälligkeit oder verringerter Motivation?
JaNein

Gibt es Situationen, in denen du ohne ersichtlichen Grund weinst?
JaNein

Fühlst du dich im Alltag oft gestresst? (Alles scheint schwieriger als früher)
JaNein

Leidest du öfters an Übelkeit oder Erbrechen?
JaNein

Leidest du unter Unruhezuständen oder innerer Unruhe?
JaNein

Leidest du unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Schmerzen, Durchfall, Sodbrennen oder Verstopfung?
JaNein

Leidest du an Wundheilungsstörungen? (Verzögerte Wundheilung, Schmerzen, Blutungen)
JaNein

Scheidest du während der Regel eingedicktes Blut (Koagel) aus?
JaNein

Hast du Knoten in den Brüsten?
JaNein

Wurden bei dir Myome entdeckt?
JaNein

Wurde bei dir das PCO-Syndrom (Polycystisches Ovarialsyndrom) diagnostiziert?
JaNein

Leidest du unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS)?
JaNein

Leidest du unter Regelschmerzen?
JaNein

Neigst du zu verstärkten Blutungen, einer schmerzhaften Periode, unregelmässigen Blutungen oder leidest du an anderen Zyklusstörungen?
JaNein

Leidest du unter Hitzewallungen?
JaNein

Leidest du an einem trockenen Mund, trockenen Augen oder an Scheidentrockenheit?
JaNein

Leidest du unter Unfruchtbarkeit, eingeschränkter Fruchtbarkeit oder hattest du eine Fehlgeburt?
JaNein

Sind deine Brüste grösser geworden?
JaNein

Leidest du an einem trockenen Mund, trockenen Augen?
JaNein

Ich bewege mich regelmässig, mindestens 5-mal pro Woche eine ½ Stunde.
JaNein

Ich bin Nichtraucher.
JaNein

Ich esse vegetarisch, nach dem mediterranen Prinzip oder nach Vollwerternährung.
JaNein

Ich trinke täglich mindestens 1 bis 2 Liter Wasser.
JaNein

Ich esse täglich 2 bis 3 Portionen (1 Portion = 1 Handvoll) Gemüse.
JaNein

Ich esse täglich 1 bis 2 Portionen (1 Portion = 1 Handvoll) Obst.
JaNein

Ich ernähre mich weitestgehend ohne Fleisch (max. 2-mal/Woche).
JaNein

Ich esse 1 bis 2-mal/Woche Fisch.
JaNein

Ich bevorzuge bei den Stärkelieferanten mehrheitlich Vollkornprodukte.
JaNein

Ich esse täglich drei oder mehr Portionen Nahrungsfasern (Ballaststoffe) wie Nüsse, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen), Vollkornprodukte, Beeren, Früchte oder Gemüse (eine Portion entspricht in etwa der Menge, die in eine Hand passt).
JaNein

Ich meide Weizen und/oder Gluten.
JaNein

Ich verzichte auf Light-Produkte, Zuckeralkohole (z.B. Xylit, Sorbit und Erythrit) oder Süssstoffe (z.B. Acesulfam, Aspartam und Cyclamat).
JaNein

Ich esse 2 bis 3-mal/Woche Hülsenfrüchte (Linsen, weisse/rote/schwarze Bohnen, Kichererbsen etc.).
JaNein

Ich esse max. eine Süssigkeitenportion pro Tag (z.B. ein Stück Cake, 1-2 Reihen Schokolade etc.) und vermeide sonst Zucker im Alltag.
JaNein

Ich achte bei den Produkten auf BIO, Freiland und Wildfang.
JaNein

Ich esse regelmässig fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Sauerkraut, Schwarztee, Kombucha, Kimchi, Kefir etc.).
JaNein

Ich verzichte auf Fast-Food, Fertiggerichte oder besonders fettreiche Speisen (frittiert, paniert etc.).
JaNein

Ich verzichte auf Alkohol.
JaNein

Ich war ohne Antibiotika in den letzten 6-12 Monaten.
JaNein

Ich war ohne langfristige Cortisongabe (länger als 3 Wochen).
JaNein

Ich bin frei von Medikamenten.
JaNein

Ich bin mit normaler Geburt zur Welt gekommen (kein Kaiserschnitt).
JaNein

Ich wurde als Säugling gestillt.
JaNein

Mein Stuhlgang ist normal (zwischen 3-mal/Tag bis alle 3 Tage 1-mal).
JaNein

Ich bin frei von Durchfall, Verstopfung oder Blähungen.
JaNein

Ich lebe ohne Allergien oder Unverträglichkeiten.
JaNein

Ich bin gesund und frei von Krankheiten.
JaNein

Stress und Hektik sind mir fremd.
JaNein

Meine Schlafqualität ist gut und ich fühle mich jeweils erholt.
JaNein

Ich geniesse meine Mahlzeiten meistens mit der Familie, in Gesellschaft (mit Freunden, Arbeitskollegen etc.).
JaNein

Mein Essen besteht mehrheitlich aus frischen, regionalen und saisonalen Zutaten.
JaNein

Ich esse mind. 3 Portionen (1 Portion = 1 Handvoll) Nüsse pro Woche?
JaNein

Bei der Zubereitung der Speisen brauche ich entweder Olivenöl, Rapsöl, Baumnussöl oder Leinöl.
JaNein

Ich bevorzuge weisses Fleisch wie Poulet/Truthahn (oder esse vegetarisch) als rotes wie Rindfleisch und Würste.
JaNein

Arbeitest du im Nacht- oder Schichtbetrieb?
JaNein

Wurden bei dir die Weisheitszähne gezogen? Oder hattest du je eine Wurzelbehandlung resp. Zähne, welche aufgrund von Karies behandelt werden mussten?
JaNein

Hormone

Gratulation! Du hast einen Lebensstil gefunden, welcher dein Hormonsystem in Balance hält. Weiter so!

Du hast bereits einige sehr gute Ansätze in deinem Lebensstil gefunden, welche dein Hormonsystem unterstützen. Einige Symptome scheinen darauf hinzudeuten, dass deine Hormonbalance noch nicht ganz im Lot ist. Alle Hormone hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Unser Körper gibt uns Hinweise, bei welchem Hormon wir als Erstes ansetzen sollten.

Aufgrund der verschiedenen Symptome scheint deine Hormonbalance durcheinander geraten zu sein. Alle Hormone hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Unser Körper gibt uns Hinweise, bei welchem Hormon wir als Erstes ansetzen sollten.
Du hast noch viel Potential, deinen hormonfreundlichen Lebensstil zu verbessern! Erfahre im Detail wie sich dein Hormonungleichgewicht zusammensetzt und wie du schrittweise Änderungen vornehmen kannst.

Mikrobiom

Schenke deinen Darm-Mitbewohnern (Mikrobiom) eine grössere Aufmerksamkeit! Der österreichische Arzt Dr. Franz Xaver Mayr (1876 – 1965) sagte bereits im 20. Jahrhundert: «Der Darm ist für den Menschen wie die Wurzel für den Baum. Ist der Darm gesund, geht es uns Menschen gut.
Verbessere deinen Alltag Schritt für Schritt zu einem darmfreundlicheren Lebensstil z.B. nach dem mediterranen Prinzip mit mehrheitlich pflanzenbasierter Ernährung, mit vielen Farben, frisch, unverarbeitet und qualitativ hochwertig aus der Region und unter Berücksichtigung der Saison. Regelmässige Bewegung (mind. 5-mal/Woche 30 Minuten) und die nötige Entspannung runden den mediterranen Lifestyle ab.

Du bist auf dem richtigen Weg. Achte auf einen gesunden und mikrobiomfreundlichen Lebensstil. Das mediterrane Prinzip kann dir dabei helfen.

Deine Mikrobiota darf sich freuen! Deinen Darm-Mitbewohnern geht’s gut! Weiter so!

Mediterraner Lifestyle

Du hast noch viel Potential, deinen mediterranen Lebensstil zu verbessern. Versuche, schrittweise Änderungen vorzunehmen, welche sich gut in deinen Alltag integrieren lassen. Vergiss dabei aber nicht die Freude am Essen und an der Bewegung!

Du hast bereits einige sehr gute Ansätze in deinem mediterranen Lebensstil gefunden. Sicherlich findest du noch weitere Möglichkeiten, dein Verhalten auf dem einen oder anderen Gebiet zu festigen oder gar auszubauen. Bleibe dran, es lohnt sich!

Es scheint, dass du deinen Weg zum mediterranen Lebensstil gefunden hast, welcher dich in deiner physischen und mentalen Leistungsfähigkeit unterstützt. Vielleicht findest du trotzdem noch das eine oder andere (z. B. die Ölqualität) zum Optimieren.

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